口腔是身体的门户。人体口腔颌面部疾病与全身疾病有着密切联系，口腔颌面部的病症能反映出全身性的疾病，某些全身性疾病就是由于口腔疾患引起的。所以口腔自我保健需要我们重视。

自我口腔保健方法

　　一、漱口

　　漱口是常用清洁口腔的方法。通过漱口可清除食物残渣和保持口腔清洁。当口腔内有感染时，可以根据口腔执业医师的指导，应用相应的药物漱口液漱口，帮助减少口腔内致病微生物的生长繁殖，起到一定的辅助作用。需要特别注意的是漱口不能代替刷牙，因为漱口不能有效地清除已经形成的牙菌斑。

　　(一)漱口的作用

　　1. 防龋作用：清除食物残渣和部分松动的软垢，能够减少儿童龋和老人更龋的发生，对于龋病高危人群效果明显。

　　2. 减少口腔致病微生物的数量，作为减轻牙龈炎的一种辅助措施。

　　3. 口腔内如有感染，可根据口腔执业医师的处方，应用药物漱口剂含漱，起到消除感染，促进创口愈合的作用。

　　通常为饭后漱口，每天2~3次。

　　二、刷牙

　　刷牙是自我口腔卫生保健的重要方法，如果刷牙方法不正确，不仅达不到清洁牙齿的目的，还会损伤牙齿及牙周组织，导致牙齿的楔状缺损、牙龈退缩和牙槽骨的吸收，因此，养成良好的刷牙习惯，掌握正确刷牙方法是非常重要的。

　　(一)牙刷的选择

　　选择时注意牙刷的刷头，选择刷毛较柔软的，儿童应该选择专用儿童牙刷，老人和牙周患者可以选用一些专用牙刷，口腔内有义齿或矫正器者应在口腔执业医师的指导下选择特质的牙刷。

　　(二)牙刷的保护

　　如果当牙刷保护不当，便会被细菌污染而导致危害口腔健康，引发疾病，因此，每次刷牙结束后，要用清水冲洗干净牙刷，并将刷毛甩干，然后将牙刷头向上放入水杯中，自然风干，牙刷应用通常3个月左右或发现刷毛弯曲后就要及时更换牙刷。

　　(三)牙膏的选择

　　目前尚无彻底防治龋病的及牙周病的特效牙膏，选择含氟牙膏，建议不要长期使用单一的药物牙膏。

　　三、刷牙方法

　　有效刷牙方法要做到牙齿的各个部分都有刷到，每次三分钟左右，每天至少刷牙两次，特别是晚上睡觉刷牙更重要。常用的方法有：

　　1. 巴斯刷牙法：是一种有效清除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，此部位的清洁对控制牙龈与牙周感染最为重要。方法如下：将刷头放于牙颈部，毛束与牙面成45º角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外的邻面。牙刷在原位作近、远中方向水平颤动多次，颤动时牙刷移动仅约1mm，可将龈缘附近及邻面的菌斑揉碎并从牙面除去。

　　2. 圆弧刷牙法：这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握，刷牙要领是在闭颌状态下牙刷进入颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快和较宽的圆弧动作，用很少的压力从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。

　　牙齿邻面的清洁可以用到牙线、牙签、牙间隙刷辅助清洁。

　　口腔自我保健需要我们重视,爱护牙齿从我做起。